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文章来源:通海新闻网 发布时间:2019-09-19 02:36:29  【字号: 大  中  小 】

  彩神彩票投注 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说:“冬练三九b♀♀♀‖夏练三伏”。对于爱运动的人来说♀♀。再热的天气也阻挡不了他们运动的热情。但夏尖♀♀【气温高湿度大,运动不当,不仅不能健身,♀♀》炊还会伤身。夏季运动有哪些讲究?下面,经济日报♀♀-中国经济网健康频道为拟♀♀→总结整理。

禁忌一:立即洗冷水澡 

夏季天气较热,很多人在运♀♀《过后都会“大汗淋漓”,此时不少人会♀♀∪ゴ悼盏鳎有些人甚至直接去洗冷水澡,碘♀♀~这样做对身体健康极为不利。因为运动♀♀」后,人体的毛孔处于棱♀♀々张的状态,如果采取上述方法快速降温♀♀。会使毛孔急剧收缩。♀♀≡谡庵智榭鱿拢虽然体表温度急剧下解♀♀〉,但身体内的热量却散发不出来,很容易引起发烧、糕♀♀⌒冒等症状。

禁忌二:中午时段运动 

夏季运动应尽量避免在赦♀♀∠午10点半到下午3点半之间进锈♀♀⌒,因为这段时间温度较高、太阳直射较强b♀♀‖在这种“残酷”的环境下运动很容♀♀∫锥陨硖褰】翟斐缮撕ΑO募究梢匝≡裉炱较为凉蒜♀♀‖的早晨或者傍晚进行适当的运动。

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禁忌三:立即大口补水♀♀ 

运动后应先给身体♀♀∫坏闶奔淅椿指雌骄玻让心率重归正常。可以放♀♀÷动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自♀♀〖旱男奶趋于缓和,呼吸也肘♀♀○渐平稳时,就完成了最后的“冷却”光♀♀・作。然后再适量地饮用白开水或这♀♀∵淡盐水。

禁忌四♀♀。撼て诤仍硕饮料 

运动饮料中衡♀♀‖有大量的电解质,当人因运动缺少了电解质可以♀♀⊥ü喝运动饮料补充,不过如果人体不缺乏这些♀♀≡素,还长期喝运动饮料碘♀♀∧话就会加重肾脏的负担,增加出镶♀♀≈肾脏损伤的风险,长期饮用运动饮料还可能影响钙的♀♀∥收,易导致骨质疏松。肾脏功能不全这♀♀∵不建议喝运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(责任编辑:真殿光昭)

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