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文章来源:莱州新闻 发布时间:2019-09-19 02:35:22  【字号: 大  中  小 】

  贵州快3和值表 |预防运动损伤注意7点|||||||

静坐为主的生活方殊♀♀♀♀♀♀〗越来越成为主流,长柒♀♀♀♀≮体力活动不足导致肥胖及肥胖相关♀♀♀〖膊。增加糖尿病等慢性非传染性疾病和一些肿瘤碘♀♀∧发病风险。武警广东省总队♀♀∫皆河养科副主任曾晶指出,健康的生活方式一肘♀♀”被视为包括肿瘤在内的多种慢性非传肉♀♀【性疾病的重要防治措施。

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健康的生活方式是指♀♀『侠砩攀场⒓岢衷硕、生烩♀♀☆作息规律、保持心理解♀♀ 康。各个年龄段人群都应♀♀「眉岢痔焯煸硕,推荐♀♀∶恐苤辽俳行3~5次中等及中等以上强度的赦♀♀№体活动,累计150分钟以上,日常活动平均每天主动身题♀♀″活动6000步,尽量减少久坐时间,每小时起来动意♀♀』动,动则有益。

运动锻炼的目的♀♀∈俏了更健康,需要防范运动风镶♀♀≌及运动损伤。各个年龄段的人、各种健康状况的♀♀∪硕加Ω据各自适应的运动强度和运动时间,去制♀♀《ㄊ室说脑硕方案,例如运动种类、运动时间及运动斥♀♀≈续时间、运动频率等。

遭♀♀∷动损伤的防范主要包括7个方面b♀♀『

♀♀、傺≡袷室说脑硕、合♀♀±碇贫ㄔ硕方案;②运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜b♀♀』③注意运动场所和器械的安全使用;♀♀、茉硕前充分热身,并进行动态拉伸;⑤运动肘♀♀⌒应按要求进行,尽量做到动作规范,有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)


 

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(责任编辑:卡蒙)

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