福彩快3输钱太快了|关于“政府采购优先购买自主品牌汽车产品” 建议的答复(摘要)

文章来源:建湖新闻 发布时间:2019-09-23 09:38:18  【字号: 大  中  小 】

  福彩快3输钱太快了 |“盐值”过高影响健康这几招轻松“减盐”|||||||

大多数人都知道健康生活要♀♀♀♀♀♀∩儆蜕傺危自己做饭时会记得少放盐,可是,天然食物本♀♀♀♀∩砭秃有钠,而生活中一♀♀♀⌒┮性高盐食物也会让我们的日常盐分摄入量大粹♀♀◇超标。这些高盐食品,你中招了吗♀♀。

警惕“藏起来”碘♀♀∧盐

除了调味柒♀♀》、腌制品、熟肉制品外,还有一些方♀♀”闶称罚ㄈ绶奖忝妗⑺俣斥♀♀∈称返龋┖土闶常ㄈ缥逑愎献印⒒扳♀♀∶贰⒐脯、薯条等)里含有过多的不可♀♀〖的盐,有些食品甚至尝起来根本不觉♀♀〉孟獭N颐且少吃这些藏盐的加♀♀」な称贰

主食中的“藏盐大户”

1.面包

一片♀♀∶姘含盐量高达50~250毫克,如果再涂上烩♀♀〃生酱、番茄酱等调味料,♀♀∫不超量都难。如果你经常吃西式早点或这♀♀∵汉堡,那么面包很可能成为你的供盐大户。因此♀♀。在购买前建议查看标签,从源头上判断自♀♀〖菏欠裱瘟砍标。此外b♀♀‖尽量选择全麦面包,烩♀♀◎自己动手烤面包。

2.凉面

市面上不少凉免♀♀℃几乎都会添加小苏打来增加弹性。小苏♀♀〈蚓秃很多钠,加上麻酱本身含钠也很高,导致每吃一碗♀♀×姑娴哪坪量就相当于1天钠摄♀♀∪×康囊话搿

3.夹心饼干

因为制作过程中加入添加物,造成每♀♀100克就有700多毫克的钠。巧克力夹♀♀⌒谋干也有500多毫克。建议少吃这些精♀♀〖庸な澄铮可以选择水果、煮逾♀♀●米或酸奶等比较健康碘♀♀∧零食。

蔬菜中的♀♀ 安匮未蠡А

1.茴香

茴香馅包子、饺子是很多人的最扳♀♀‘,然而茴香属于含钠很高的蔬菜b♀♀‖按照食物成分表,每100克茴香含有186.3毫库♀♀∷钠。因此,用茴香做馅应该少放盐。

2.芹菜

♀♀

芹测♀♀∷含盐量也是相对较高的,500克芹菜含盐2克♀♀♀。

3.茼蒿

每500克茼蒿中含盐2克,仅次于茴香,茼蒿烹饪方法不♀♀〉焙苋菀自斐裳紊闳肓砍标。

调味品中的“藏盐大户”

1.酱油

酱油富含人体所需的多种氨基酸♀♀♀、糖分、维生素等,但是100克酱油相当于15库♀♀∷的食盐。

♀♀2.汤宝

每100克猪骨浓汤,含7.3克的钠b♀♀‖每100克浓滑鱼汤和老母鸡汤♀♀。则分别含有6.5克、5.9克钠。

3.酱料

喜欢吃酱料的人也容意♀♀∽吃进过多的钠。

限盐从烹饪方法入手

1.尽量晚放盐。实践证♀♀∶鳎想要达到同样的咸味♀♀⌒Ч,在食物烹饪好之后放盐b♀♀‖比烹饪好之前放盐的放盐量会少。这样可以减少盐封♀♀≈的摄入。

2.可以用量具控制摄盐量。将“无形”盐变成“有数”盐,比如20ml酱油=3g盐,10g黄酱=1.5g盐,如果在同一菜肴中需要两者一起调味,应按照比例减少用量以达到控制盐的摄入目的。

3.多放醋,少放糖。味道之间存在着对比作用、拮抗作用、协调作用等。醋的酸味可以增强人体对咸味的感知,从而达到少放盐的目的;而糖会降低盐的咸味,所以要少放糖。遇到菜肴过咸时,用白水涮着吃会更健康。

4.尽量少采用高温的煎、烤、炸等方法,多采用低温能保留食物原味的蒸、煮、炖等烹调方法更有益于健康。

5.对于本身有特殊味道的食物,如西红柿、苦瓜、彩椒等,在烹饪时就可少放些盐。(华龙网综合)

 

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(责任编辑:田金鑫)

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