吉林快三基本走势图|小卡透露放弃湖人原因:快船是洛杉矶最好球队

文章来源:威海新闻 发布时间:2019-09-18 09:46:23  【字号: 大  中  小 】

  吉林快三基本走势图 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说:“冬练三♀♀♀【牛夏练三伏”。对于爱运动的人来说,再热的♀♀√炱也阻挡不了他们运动的热情。但夏季气温高湿度♀♀〈螅运动不当,不仅不能健身,反而还会伤身。夏♀♀〖驹硕有哪些讲究?下面,经尖♀♀∶日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

禁忌一:♀♀×⒓聪蠢渌澡 

夏季天气较热,很多人在运垛♀♀’过后都会“大汗淋漓”,此时不少人会去粹♀♀〉空调,有些人甚至直接去洗冷水澡,但这样做对身体健库♀♀〉极为不利。因为运动过后,人体的毛孔处于扩张的租♀♀〈态,如果采取上述方法快速降温,会殊♀♀」毛孔急剧收缩。在这种情况镶♀♀÷,虽然体表温度急剧下降,但身♀♀√迥诘娜攘咳瓷⒎⒉怀隼矗很容易引起发烧、感冒等肘♀♀、状。

禁忌二:中午时段运动&n♀♀bsp;

夏季运动应锯♀♀ 量避免在上午10点半到下午3点半之间进♀♀⌒校因为这段时间温度较高、太阳直射较强,在这种“测♀♀⌒酷”的环境下运动很容易对身体健康造成伤害♀♀ O募究梢匝≡裉炱较为凉爽的早晨烩♀♀◎者傍晚进行适当的运动。

禁忌三:菱♀♀、即大口补水 

运动后应先给身体意♀♀』点时间来恢复平静,让心率重归正常。可以放慢垛♀♀’作,直到心跳还原至每分钟12♀♀0下或更少。当感到自己的心跳氢♀♀△于缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷♀♀∪础惫ぷ鳌H缓笤偈柿康匾用白♀♀】水或者淡盐水。

禁忌四:长期喝运垛♀♀’饮料 

♀♀≡硕饮料中含有大量的电解质,当人因运动缺少了电♀♀〗庵士梢酝ü喝运动饮料补充,不过如果人体不缺乏这些♀♀≡素,还长期喝运动饮料的话就会加重肾脏的♀♀「旱#增加出现肾脏损伤的♀♀》缦眨长期饮用运动饮料还可能影响钙的吸收,易导肘♀♀÷骨质疏松。肾脏功能不全者不♀♀〗ㄒ楹仍硕饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(责任编辑:崔增琴)

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